視力低下を食い止めろ！子供にもできることとは？

視力検査の脅威！

新学期は、子供達もいろいろな検査を学校で受けて帰ってきます。
その中でも気になるのが「視力」！
ゲームや動画の見過ぎで、娘も近視になってしまいました。
おそらく息子も近い未来に同じ道をたどるのでは？と不安です。

どうしてゲームや動画で視力低下が起こるの？

ゲームをしたり、タブレットなどの画面を見続けるという行為は、長時間同じ距離にピントを合わせ続けていることになります。

目の中には、カメラのレンズのように、ピントを合わせる「水晶体」という部分があります。
長時間同じ距離にピントを合わせ続けていると、この水晶体のピント調節機能が鈍くなるのです。
ピント調節機能が鈍くなると、物に対してピントを合わせにくくなり、結果物がぼやけて見えるようになってしまうのです。

また視力低下が起きるもう一つの原因は、眼精疲労といって、目が疲れてしまうこと。眼精疲労がおこると、目の周りの血流が悪くなります。

眼球体操や目のマッサージをする？

時々、眼精疲労の解消のために、目の体操（眼球体操）を行ったり、目のマッサージをしようという話を聞いたことはありませんか？

でもこれは本来NG行為です。実は激しく眼球を動かす眼球体操や、まぶたの上から行う目のマッサージは、網膜剥離の原因になる行為なのです。
目をこする行為も同じですので、気をつけましょう！

眼精疲労を解消するには？

子どもでもできる眼精疲労の解消方法としては、次のようなものがあります。

・蒸しタオルを目をつぶった上から乗せて、目を休める。
（蒸しタオルは、かたく絞った濡れタオルをそのままレンジで20秒ほどチンすれば簡単！目のまわりの血行を良くします。）

・意識して近くの景色と遠く（5ｍ以上）の景色を交互に見るように心がける。
（ピント調節機能を柔軟にします。）

・山や森など、緑色を眺める。
（緑色には緊張感を和らげ、リラックスする効果があるため、眼精疲労を和らげるだけでなく、心の癒しにもつながります。）

意識して続けることが大切！

効果が出るには、個人差もあります。すぐに効果が出ないからといって、やめてしまうのではなく、普段から意識して眼精疲労を解消するために、上記のようなことに気をつけることで、視力低下の進行を遅らせたり、視力低下の予防にもなります。

子どもでも簡単にできることですので、がんばって視力回復を目指しましょう！